[도서리뷰] 스트레스와 만성질환의 공모자 - 코티솔 조절법

갑상선 항진증을 진단받고 제일 힘들었던 부분은 아무래도 스트레스 관리 ㅠㅠ 미치고 날뛰는 호르몬의 노예가 되어 주변을 힘들게 하고 나도 힘든 그런 곤란한 상황이 자주 생기게 된다..

그래서 도서관에서 빌려보게된 스트레스 관련 도서…
더 코티솔 커넥션~ 스트레스 관리법에 대해 좀 배워야겠다

이 책에서 제일 인상 깊었던 내용 중 하나는 스트레스 받은 일을 자꾸 되새김질하며 반복하여 떠올리면 스트레스도 만성이 되어 스트레스 관리능력이 고갈된다고 한다. 고로 지난 일은 잊고 앞으로 나아가기.

목차이긴 한데 스트레스 관리법을 한눈에 볼수 있어 간직하는 페이지다.

잡지를 읽어라(도서관에서 잡지 읽을때 행복행복)
매일 매일 짧은 휴가를 떠나라(효과 최고)
일주일에 하루는 쉬어라(너무 안쉬고 달렸나..)
재충전을 위한 시간을 가져라(지금 난 롱베이케이션~)
마사지를 받아라(요가로 대체중)
목욕하라(피부건조증으로 샤워를 짧게 하려고 노력중)
창의적인 해결책을 상상하라(내가 좋아하는 시간)
주말여행을 떠나라(강릉 가서 가족이랑 바우커피한잔)
요가 교실에 등록하라(몸과 마음의 힐링타임)
기도하라(긍정확언,감사일기 작성중)
애완동물을 길러라(유투브 랜섬펫으로 대리만족중)
음악을 들어라(행복 그자체)
잠을 자라(난 잠이 부족하면 안됨 ㅠㅠ 스트레스 폭발)
아침밥 먹기(아침을 먹어야 오전에도 꽉찬 에너지뿜뿜할수 있음)
주 1~2회 아령운동하기(이건 후프폴로 대체)
물마시기(수치가 저하로 떨어져서 피부건조증이 심각한 상태.. 물을 마시고 있긴하나 ㅠㅠ 더 마셔야할듯)

내안의 평화를..