몇개월동안 체험하듯 접한 요가라는 세상
이번주에는 새로생긴 시바난다 요가수업이 있어
호기심이 생겨 들어보았다
시바난다는
하타요가를 베이스로 만들어진 요가이고
창시자 이름이 스와미 시바난다라고 한다
시바난다 시퀀스는 정해져있는데
대표적인 자세가 물구나무자세인
시르사아사나
두발을 같이 올리라고
요가쌤이 알려주셨다
이효리언니는 참 쉽게 하던데 ㅎㅎ
아직 수련이 많이 부족한 지금 ㅋ
몇년전에는 그래도 기립근이 살아있었는지
물구나무가 한번에 됐는데 ㅠㅠ
플라잉요가할때 해먹에서는 물구나무자세가
요즘 좀 되는가해서 도전했다가
거꾸로 쓰러져서 ㅋㅋㅋ
하루 지나니
날개뼈 근처가 아주 마이 아프다 ㅠ 후덜덜..
다치거나 아푸지만말자~
아니면 이건 굽은 어깨가 펴지면서
아픈걸까?
아니면 단순 운동후 앓는 근육통?
시바난다 요가는
올바른 이완
올바른 아사나(요가)
올바른 호흡(호흡연습 완전 마음에 듦!!)
올바른 식사
긍정적 사고와 명상
5가지 원칙을 두며 행동하는 요가로
알려져있다한다
이효리가 수련하는 요가인
핫한 하타요가 :)
순서 상관없이
원하는 동작을 수련할수 있기도하고
나에게도 잘 맞는 느낌이다~
하타요가 수련하면서
한번씩 시바난다도 수련하러 가야겠다
땀이 아주 ㅎㅎ 시원하게 흐르는 수련법인듯!
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